na rzezbe

jakbym miał resztę ciała na takim poziomie jak nogi juz bym mógł kończyć tą redukcje ;) po zabawie w kulturystyke ciało ciągle mnie zaskakuje ze można sie budować na 3tys kalorii po ostrej redukcji a rzeźbę robić po masie na prawie 1kg węgli w diecie. /SFD/2019/6/17/e609b3a44def4e338a24744884d68461.jpg

takie cos do zrobienia jest, ale faktycznie trzeba miec genetyke nie do nabierania masy tylko do rzeźby czyli cos ala ektomorf np ja z doswiadczenia wiem ze bylbym w stanie utrzymywac taka rzeźbe, jedzac normalnie i tylko z odpoweidnim treningiem, kiedys jak tanczylem break dance to mialem podobną rzeźbe tylko przy mniejszej masie niestety zeby [...]

MINI PODSUMOWANIE Postanowiłem zrobić małe podsumowanie troche ponad 2 miesięcy pierwszej w życiu redukcji z dietą. Fotki są jakie są, myśle, że można coś już ocenić. Jeżeli miałbym ocenić dotychczasowy okres redukcji to w skali 1-5 wystawiłbym 3. Jest tutaj sporo osób, które mi pomagały, ale wszystko zależało ode mnie i moja wiedza nie jest na [...]

[...] 3 - co z resztą treningu nóg ? tylne miesnie ud, podudzia ? przysiadami rozciagam cale miesnie ud x:D bo to nie jest moj caly plan na nogi tylko na czworoglowe chodzi mi o rzezbe tak jak wyzej dwuglowe robie po czteroglowych mc na prostych nogach uginanie nog i uginanie pojedynczo nog chce by ktos mi podal dobry trening badz skorygowal [...]

Mógłbyś się wypowiedzieć na temat FBW vs. Split oczywiście co jest lepsze dla Ciebie i dlaczego. Sam zacząłem od jakiś 2 tyg. FBW 15 10 5 i muszę powiedzieć, że mi się podoba. Do tej pory robiłem tylko split i nawet jak siła dochodziła do pewnego poziomu i byłem zadowolony to potem spadała i ciężko znów było wejść na duże obroty. W FBW podoba mi [...]

ja bym robil dalej mase a pozniej rzezbe sam mam podobny "problem" teraz robie mase na stormie itd a na poczatku maja redukcja tse hmb bcaa no-booster i pozniej nitro II zeby pompa byla i mniejsze spadki lepiej chyba miec ladna rzezbe na wakacje niz teraz sie rzezbic a na wakacje masowac

Przygoda może nie jest całkowicie związana z siłownią ale.. Znam gościa ,który doszedł do wniosku że musi zmienić swoją sylwetkę (przybrać na masie i uzyskać rzeźbę),więc kupił sobie jakiegoś ruskiego koksu(sam nawet nie wie jak się nazywa).Zaczął brać i nawet nie ćwiczył.Ostanio jak go spotkałem to mi mówił ,że go wątroba boli i szuka kogoś bo [...]

Siema:) To może ja też dodam coś od siebie:) Z kumplem ćwiczymy u niego na siłce już od jakiegoś 1.5 roku, a ludzie którzy z nami ćwiczyli zmieniają się bardzo często:) Teraz ostatnio doszedł do nas taki szczypiorek, zupełnie 0 mięśni, i po jakimś miesiącu "treningów" podbija do kumpla z tekstem: "Ej... A co by było jakbym ja cały [...]

Zjadłem tego 3 paczki na cykl po 3 kaps dziennie i efekty bdb. waga +4kg a pas i bf spadł i to dość ostro celem była redujcha. Siła i kable na duży plus. Skutki uboczne klasycznie bezsennosc agresor potliwośc itp Na suchą masę lub rzeźbe polecam Zmieniony przez - feriaster w dniu 2015-12-25 21:38:20

wiadomo jak we wszystkim chińczycy maczają swoje paluchy, ale oni robią tak jak im zapłacisz, prowadzę duży sklep z częściami rolniczymi i mam różne rzeczy z chin również i jak dasz np. na wyłącznik masy 1$ to on go zrobi po dziadosku, jak dasz mu na niego (materiał) 5$ nie będzie się różnił niczym niż ten z polski czy niemiec :-)) Kilka lat temu [...]

[...] efekt mega zadowalajacy sciagam juz sobie czasem kamizelke na pare godzin bo juz mam jej dosc minely 3 tygodnie chyba juz mi nic nie bedzie niedlugo trzeba sie wziasc za rzezbe i dietke wiem ze wszystko od dupy strony zaczlem ale nie narzekam juz jest o wiele lepiej niz bylo i teraz ma byc o wiele lepiej :) Zmieniony przez - gimbus123 w dniu [...]

No niestety aż tak dużo. Bardzo dużo poruszam się rowerem (ok 100km dziennie) i generalnie aktywny tryb życia, Jeżeli chodzi o rzeźbę to jestem z niej zadowolony ale chciałbym przybrać na wadze. Nie chodzi mi absolutnie o obrośnięciu w tłuszcz czy "nieobrobiony" mięsień. Wiem że przy takich założeniach nie mam co liczyć na jakieś duże [...]

[...] tak jak jest tlkyo żeby na ramienie mniej zachodziło bo w koszulce krotkiej za mocno było by widac wiec mowisz ze około tysiac?? Mam taki plan jestem szczupły ale mam rzezbe i teraz chce z poł roku zrobić taka ostrą rzezbe bieganie i pompki chantelek zeby ltkyo rysy ostre były na ciele i na lato zrobic tkai tatuaż i mysle ze było by [...]

[...] dzis juz mam wszytsko przygotowanie i nic mi nie umknie, batata tylko dokupic musze :) Iza zostawiamy 1750? czy tniemy? jak tak sie zastanawiam, do kiedy dziewczyny ciagna rzezbe? ja na pewno dociagne do 15 sierpnia, potem tez moglabym dalej, ale od 15 bede okolo 1 tydzien na wyjezdzie. z misk ato jeszcze bym mogla postawic na swoim i a [...]

Czytałem, czytałem sporo o brzuchu na forum :) Chodzi mi tylko jak i gdzie "wepchnąć" do treningu ten brzuch żeby było OK.. Wystarczy kilka podstawowych ćwiczeń bo z tego co już czytałem ćwiczena typu 6tka Weidera czy ABS II nie mają sensu przy masie.. Jak zacznę robić rzeźbę to będę się martwił .. Najpierw muszę mieć w czym rzeźbić.. A [...]

[...] bez aerobow? To moze powiedz w jakim srodowisku spala sie tluszcz to bedziemy mieli o czym rozmawiac. Ja w swojej karierze treningowej zrobilem tylko 2 razy prawdziwa rzezbe (bez odwadniania). Stary, to jest taka katorga ze prosze Cie nie obrazaj ludzi swoimi uogolnieniami." - ale wiesz o tym że spalanie tłuszczu nie ma nic wspólnego [...]

Cel treningowy :siła,rzeżba Wszyscy chcą mieć ''rzeźbe'' ale żeby redukować trzeba posiadać dostateczną masę. Dla jasności, trening na masę, rzeźbę to mit. Twój bilans kcal w diecie definiuje Twój cel. Staż treningowy na siłowni :mały Co to znaczy? Dieta : nie Bez prawidłowego żywienia, możesz zapomnieć o czymkolwiek. Zmieniony przez - dudee [...]

na lato specjalnie rzezbe robia ci ktorzy ccha sie pokazac ludziom i rwac dupeczki pozerzy. redu jak trzeba to isie robi jesiania zima itd. nad forma sie pracuje caly rok a nie tylko w ziemie masa lato rzezbe chalnie dymanie a jesien stop silki nie widac a od grudnia omaaaaaaaaaaaaaaaa metaaaaaaaaaaa bleeeeeeeee zal.pl

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? -ćwicze od 15 sierpnia tego roku -okres jednej rozpiski trwa 2 miechy (poprostu tak są karnety i szkoda marnować tak to wiem, ze 8tyg. powinno sie) -trening systematyczny (ani jednego treningu nie opusciłem) [...]

dyg tak sobue czytam i mnie ten trening coś podał zainteresował.Piszesz że jedno ćwiczenie 15min i trening jeszcze piramidalny?.odpoczynki 1,5min to mniej więcej jest 6-7 seri. zastanawia mnie tylko że jak np na klatke masz 3 ćwiczonka to wychodzi 18-21 seri nie wiem kto to wytzryma.Z tego cco zrozumiałem to ma być ten trenig na [...]